jueves, 30 de abril de 2009

La relajación progresiva de Jacobson - 1 parte


Este método de relajación es uno de los primeros que aprendí, lo que voy a poner aquí es un pequeño curso que realicé. Durante mi primer embarazo tuve que dejar de tomarme la medicación para la ansiedad que me venia tomando y el psicólogo me recomendó este curso. Mas tarde aprendí otros, que también colocaré en el blog.

Este es un procedimiento, o un método de relajación, ideado por Jacobson el cual ha sido investigado y experimentado largamente desde hace muchos años y que se ha convertido en una técnica clásica de la que han derivado muchas otras.

Con este método se persigue conseguir una relajación local de cualquier grupo de músculos del cuerpo en dos tiempos:

-UNO (TENSAR)

Provocando intencionadamente la tensión, activando y contrayendo los  músculos. Tomando conciencia de la tensión, viviéndola.

-DOS (RELAJAR)

Soltando la tensión provocada, creando una distensión de los músculos, dejando que desaparezca la tensión hasta el máximo posible y con ello produciendo la relajación.

 El autor recomienda que la relajación sea un proceso progresivo de desactivación de todos los  músculos del cuerpo, llegando la persona que lo practica a un estado de relajación que somete a todo el sistema nervioso central y autónomo-vegetativo, al efecto del relax.

A partir de la obtención de este estado se pueden vivir situaciones placenteras de tinte emocional, psicótico, de actividad y control mental muy especiales.

El aprendizaje de esta técnica, es largo, puesto que hemos de recorres todos los músculos del cuerpo comenzando por la cabeza y terminando por los pies.

La mejor posición para realizar estos ejercicios es la horizontal, tumbada, pero las explicaciones aqui dadas son para una posición sentada. Aunque la persona debe decidir en cual posición se setirá mas comoda.

El método o procedimiento consiste en relajar muscularmente el cuerpo, en cuatro secuencias (o ejercicios). Las cuales iré colocando progresivamente.  En cada ejercicio aprenderemos a relajar grupos de músculos diferentes.

Recuerda: La dirección de relajación va de la cabeza a los pies.

La relajación muscular completa se produce cuando realizamos de una sola vez los ejercicios. La división en secuencias es puramente pedagógica.

Si por alguna razón se tiene alguna parte del cuerpo más tensa de lo normal, se puede, primero, tomar conciencia de esa tensión y relajar la zona afectada, localizando con rapidez el grupo o músculo implicado.

1º Ejercicio.

Duración: Sobre 2 minutos.

Objetivo: Tomar conciencia de la tensión muscular en el bíceps.

TENSAR: Sitúese cómodamente, cierre los ojos, respire con sosiego, afloje los músculos todo lo que pueda, y seguidamente flexione el brazo izquierdo, tomando conciencia de la contracción del bíceps, apriételo fuertemente y viva la sensación de tensión en ese músculo, con claridad, durante un rato.

Se ha de tomar conciencia, aprender con exactitud, como se produce y lo que es un alto nivel de tensión muscular, y segundo, vivir la desaparición de esa tensión al dejar caer el antebrazo, para irlo relajando lentamente, lo máximo que se pueda.

RELAJAR: Tras esto se debe dejar de flexionar el brazo, irlo bajando lentamente, es importantísimo que se experimente aquí el modo en que la tensión muscular de contracción desciende.

Llegará un momento en que los músculos flexores del brazo poseen solamente la tensión del reposo fisiológico, a lo que se llama, el tono.

Pues, todavía se ha de intentar bajar más aún esa tensión del reposo que afecta a esos músculos del antebrazo.

Se debe prestar mucha atención al descenso de la tensión, y procurar cada vez bajarla más, viviendo el placer que produce esta acción.

Se repetirá el ejercicio unas cuantas veces, ejecutándolo cada vez mejor, bajando mas la tensión que afecta a ese grupo de músculos.

Resulta interesante este primer ejercicio, porque si la vivencia que experimentamos aquí, logramos generalizarla a todos los músculos del cuerpo y logramos hacer esto en la vida diaria, cuando la sobretensión nos acucie, habremos cumplido un gran objetivo de la relajación: ¡frenar la tensión producida por las mas diversas causas!. Si la tensión es local, podremos, conscientemente, localizar el lugar exacto de la sobretensión y bajar su nivel.

RECUERDE:

En todos los ejercicios se trata de tensar y relajar grupos de músculos e ir aprendiendo que existe una diferencia entre tensión y relajación, esto nos ayudará en la vida diaria para eliminar las tensiones de origen fisiológicos.

Próximamente colocare los siguientes ejercicios, os recomiendo vayáis practicando el primer ejercicio, para que el siguiente lo enlacéis fácilmente. Veréis como cada ejercicio os resultará más fácil de conseguir la relajación si el anterior lo habéis practicado antes.

 

miércoles, 29 de abril de 2009

Un procedimiento útil




La práctica de la relajación resulta fundamental para multitud de circunstancias y situaciones personales de la vida diaria. Por un lado, nos ayuda en los estados de ansiedad más diversos que generan  el quehacer diario, las presiones del trabajo, ruidos, tráfico de las ciudades, problemas personales, estrés, etc. Por otra parte, alivia y previene contra las situaciones  físicas más comunes y variadas como son los dolores de cabeza, indisposición general, hipertensión, dolores de estomago, malestar de cualquier tipo, etc.

La practica de la relajación es recomendable por si misma, no tiene que existir causas especiales para realizarla, quizás tenga mucho que ver con la calidad que podamos dar a nuestras vidas, en el sentido de que es preventiva, es una forma de higiene y educación.

La importancia que tiene la relajación se observa cuando la consideramos domo una realidad que intenta armonizar las tendencias corporales con las psíquicas. Es decir se basa en el principio de que a través del entrenamiento psicológico, de la toma de conciencia corporal, desde la observación mental, llegamos a armonizar los niveles tensionales del cuerpo, de modo que volvamos a reencontrarnos con un cuerpo, cuya naturaleza fue en su origen armonioso. La educación que hemos recibido y el medio natural y social en que nos movemos, etc, hacen que los seres humanos nos alejemos de la armonía que debe de existir entre nuestra forma de vivir y lo que debemos a nuestra realidad corporal.

La relajación, como actividad que nos descubre un cuerpo y una mente en armonía, es la base para recuperar un equilibrio a veces perdido.

La actividades de la relajación tienden a vivenciar el cuerpo y su sentido transcendente, profundo, incluso puede llegar a ser la via de una cierta  iluminación interior de tipo superior. Si embargo nosotros desde nuestra perspectiva occidental, vemos nuestra actividad relacionada con el cerebro en acción donde nace la consciencia desde donde se controla la esencia corporal. La relajación persigue el fin de dar calidad a un cuerpo y una mente que se encuentra ubicada en un mundo complejo y estresante.

La relajación se aprende practicando, y se debe realizar aún cuando cuándo  nos encontremos bien, para que el cuerpo adquiera habito y sepa reaccionar ante un ataque de ansiedad, nervios o alteración de los sentidos, etc.

lunes, 27 de abril de 2009

Se feliz

Hoy me he conmovido mucho, cuando mi hija pequeña de nueve años de edad, me ha enseñado un escrito que había guardado en mi ordenador. Al preguntarle de donde lo había sacado me ha dicho que de ningún sitio, que estaba aburrida y le ha venido a la mente.

Los niños tienen una conexión muy estrecha con los ángeles y pueden ser mediadores entre ellos y nosotros.

Hace algún tiempo que mi hija realiza unos dibujos muy especiales y cuando te los explica te quedas pensando que hay algo especial. Ella suele decir que le vienen a la mente.

Su explicación de este dibujo, fue, que en un principio todo era uno y luego se distribuyo.

En otra ocasión hizo este otro dibujo.

A mi me sonaba, pero no acababa de ver de que, hasta que investigando para mi libro sobre los ángeles, preparando el capitulo de los ángeles y los chacras vi esto.
Es el símbolo del chakra del plexo solar.

Es una niña muy sensible, de lágrima fácil. Y te realiza preguntas sobre palabras que son avanzadas para su edad, como esta mañana que me ha preguntado que era Dharma.

Ella siempre dice que le vienen a la mente.

Bien esto es lo que ha escrito, yo solo he corregido las faltas:

La vida es genial como tú la haces.
Siempre hay que pensar en positivo,
si piensas en negativo, no te saldrán bien las cosas.
Eres un ángel como eres.
No hace falta cambiar para nada.
Tienes que ser tu mismo.
No pensar en lo que haga otro.
Tienes que estar atenta en lo que tu hagas, no en los demás.


Este es el original que ella escribió:

Los niños tienen un nexo con lo espiritual mucho más desarrollado que los adultos, lastima que con el tiempo ese nexo se debilite hasta casi desaparecer. Por eso es necesario cuidar a nuestro niño interior para no perderlo del todo.

domingo, 26 de abril de 2009

La terapia del silencio



Este es un cursillo que realicé por Internet, el cual veo necesario aprender para introducirnos en otra clase de terapias.

 

COMO ENTRAR AL SILENCIO Y SALIR RECONSTRUIDOS
por Maria de las Mercedes Cisterna.


PRIMERA ETAPA

Todas las religiones y todas las practicas de sabiduría basan sus aprendizajes en el silencio.
Este aprendizaje tan dejado de lado en nuestra cultura posmoderna, se aleja de nosotros a pasos agigantados, sobreviniéndonos toda clase de ahogos, confusiones, desencuentros, etc.

¿Por que el silencio?

Es necesario producir encuentros con uno mismo, hacer huecos para que el "alma" pueda respirar, detenerse, mirar, escuchar las llamadas, que a veces son gemidos, con que nuestro interior reclama atención.

Silencio exterior, sin televisor, sin radio, sin distracciones.

Silencio interior, de ideas, de prejuicios, de errores, de sentimientos negativos: temores, rencores, broncas, resistencias.


Para que sirve ? ¿Qué produce? ¿Qué aporta?

VALOR

-Es bello.
-Es inconmensurable su valor como transformador de la vida.
-Posee valor sagrado.
-Es indispensable para el encuentro amoroso con la fuente de la vida-

BENEFICIOS

-Descansa la mente y la aclara.
-Permite tomar distancia de los acontecimientos que nos agobian.
-Otorga profundidad a las decisiones, sentimientos y palabras.
-Unifica mente y corazón.
-libera de presiones y ansiedades.
-Regala protección tranquilidad y paz.

RIESGOS

-mal practicado, puede tornarse en incomunicación con los demás.
-Con mala intención puede usarse como castigo, negación de la verdad o el amor.


SEGUNDA ETAPA

Muchas veces el silencio deja de tener este valor "sagrado" para transformarse en arma de castigo. "ya lo le hablo mas", "Lo ignoro para que aprenda" o para tapar la verdad "Yo no sé nada", "En eso no me meto", "El silencio es salud".

Otras veces el silencio se transforma en una pared de incomunicación, de ostracismo, de cerrazón.

No es este silencio al que nos queremos dedicar.
El silencio hace fecunda la vida. Es como el agua, que lo que toca lo transforma, reverdece, ilumina.


TERCERA PARTE

El silencio necesita practica cotidiana. Se aprende a hacer silencio, haciéndolo y los frutos se conocen al tiempo de practicarlo. No hay transformación de un día para otro.

CUANDO

Todos los días; se comienza con diez minutos y crece según las propias decisiones necesidades y posibilidades.
Lo ideal sería no menos de media hora diaria.
A veces hay que dedicar tiempos más largos. Una vez al mes, por ejemplo medio día.

DONDE

Puede ser en cualquier lugar, pero lo importante es establecer un lugar especial de la casa o el jardín, especialmente dedicado a esta tarea de "escuchar" el silencio.
Cuando se quiere dedicar tiempos más largos, buscar al aire libre, montaña, jardín, río, paisaje especial o en el lugar destinado en la propia casa o en casas de meditación.

COMO

Disponer de un sillón o silla cómoda, almohadones o alfombra.
Contar con un lápiz y papel por si surge la necesidad de anotar algo.
Poner música suave de fondo, preferentemente sin voces.
Encender velas o sahumerios o lámpara de aceite, pocas, simplemente como acompáñame sin exageración.
El acento tiene que estar puesto en la austeridad y sobriedad del silencio.


CUARTA ETAPA


Ejercicios

Ejercicio 1.
-Retírese al lugar seleccionado para la práctica.
-Siéntese buscando estar relajado y tranquilo. Respire lentamente.
-Deje su ansiedad de lado. No pregunte si va a resultar o no, si va a poder o no...
-Cierre los ojos y trate de registrar todos los ruidos a tu alrededor sin detenerse más en uno que en otro. Sólo registre.
-No se mueva de la silla hasta que no hayan pasado diez minutos.

Ejercicio 2.
-Comience de la misma manera que en el ejercicio 1. Respete los tres primeros puntos.
-Cierre los ojos e imagine un lugar bello, un paisaje natural con mucho verde.
-Imagine el sonido del agua que corre.
-Agradezca la bondad del agua que le lava, le refresca y purifica.
-No se mueve de la silla hasta que no hayan pasado diez minutos.

Ejercicio 3.
-Comience de la misma manera que el ejercicio 1. Respete los tres primeros puntos.
-Cierre los ojos y mírese. Recorra su cuerpo, parte por parte. Sienta tensiones, dificultades, sensaciones.
-Deténgase en su corazón. Intente percibir el latido.
-Pregúntese qué sentimientos han estado presentes con mas fuerza en el día anterior, intente descubrir la causa.
-Purifique su amor.
-No se mueva de la silla hasta que no hayan pasado diez minutos.

Ejercicio 4.
-Comience de la misma manera que en el ejercicio 1. Respete los tres primeros puntos.
-Cierre los ojos y elija una frase.
-Puede elegir una frase propia (mantra) o algunas como estas:
-Amo la vida y recibo su amor.
-Soy un pequeño grano de arena importante en el Universo.
-Guárdame madre tierra con tus manos protectoras.
-Repítala lentamente, haciendo pesadas las sílabas, sin forzar.
-Deposite la frase en distintas partes de su cuerpo.
-Mire las transformaciones que se van operando.
-No se mueva de la silla hasta que no hayan pasado diez minutos.

MI OPINION PERSONAL


 Es un buen método para iniciarse en la meditación y la visualización.
Yo he trabajado mas las primeras etapas, entrar en el silencio absoluto, interior y exterior, muchas veces resulta bastante difícil.
Cuándo consigues el silencio exterior, conseguir el interior es a veces una tarea difícil, pues nuestra mente trabaja frenéticamente.
Santa Teresa la llamaba "la loca de la casa", cuando quería meditar y su mente no paraba.
Con este cursillo he descubierto que para meditar y visualizar me resulte más fácil, he de entrenar mas mi mente en el silencio.

viernes, 24 de abril de 2009

Carta de Dios



Carta de Dios

Si fuese Dios te diría: “Camina plácido entre el ruido y la prisa y piensa en la paz que se puede encontrar en el silencio. En cuanto sea posible y sin rendirte mantén buenas relaciones con todas las personas. Enuncia tu verdad, en una manera serena y clara; y escucha a los demás, incluso al torpe e ignorante, también ellos tienen su propia historia. Esquiva a las personas ruidosas y agresivas, pues son un fastidio para el espíritu. Si te comparas con los demás te volverás vano y amargado; pues siempre habrá personas más grandes y más pequeñas que tu. Disfruta de tus éxitos lo mismo que de tus planes. Mantén el interés en tu propia carrera, por humilde que sea; ella es un verdadero tesoro en el fortuito cambiar de los tiempos. Se cauto en tus negocios, pues el mundo está lleno de engaños. Más no dejes que esto te vuelva ciego para la virtud que existe. Hay muchas personas que se esfuerzan por alcanzar nobles ideales. La vida está llena de heroísmo. Se sincero contigo mismo, en especial no finjas el afecto y no seas cínico en el amor, pues en medio de todas las arideces y desengaños, es perenne como la hierba. Acata dócilmente el consejo de los años, abandonando con donaire las cosas de la juventud. Cultiva la firmeza del espíritu para que te proteja en las adversidades repentinas. Muchos temores nacen de la fatiga y la soledad; sobre una sana disciplina, se benigno contigo mismo. Tu eres una criatura del Universo, no menos que las plantas y las estrellas, tienes derecho a existir, y sea que te resulte claro o no, indudablemente el Universo marcha como debiera. Por eso debes estar en paz con Dios,
cualquiera que sea tu idea de Él, y sean cualesquiera tus trabajos y aspiraciones, conserva la paz con tu alma en la bulliciosa confusión de la vida, aún con toda su farsa, penalidades y sueños fallidos, el mundo es todavía hermoso. Se cauto. Esfuérzate por ser feliz.” (“Desiderata”).
Si fuese Dios, lo que más me sorprendería de los hombres es que se aburren de ser niños, apurados por crecer, pero luego suspiran por regresar a ser niños. Que primero pierden la salud para tener dinero y enseguida pierden el dinero para recuperar la salud. Que por pensar ansiosamente en el futuro, descuidan su hora actual, con lo que no viven ni el presente ni el futuro. Que viven como si no fueran a morir, y se mueren como si no hubieran vivido.
Si fuese Dios les diría que se ha abierto un vacío que era necesario y son llamados a una revisión profunda de su surco por la vida. Este instante es para algunos una crisis y una confrontación, un momento de oleajes y zozobras, pero no olviden que está destinado a abrir el portal de un cambio hacia una nueva visión de la realidad. Ahora, que se ha abierto este horizonte, tendrán que poder comprender cómo el mundo interno no puede ser sólo una pieza de engranaje. El mundo humano necesita orden y claridad y abrirse a esta fuerza vital que busca la Alianza con la totalidad de la Naturaleza.
S
i fuese Dios les pediría, que aprendan que toma años construir la confianza y sólo segundos destruirla.
Que aprendan que lo más valioso no es lo que tienen en sus vidas, sino a quién tienen en sus vidas. Que aprendan que no es bueno compararse con los demás, siempre habrá alguien mejor o peor que ellos. Que aprendan que “rico” no es el que más tiene, sino el que menos necesita. Que aprendan que hay gente que los quiere mucho, pero que simplemente no sabe como demostrarlo. Que aprendan que a veces cuando están molestos tienen derecho a estarlo, pero eso no les da derecho a molestar a los que los rodean. Que aprendan que amigos de verdad son escasos, quien ha encontrado uno, ha hallado un verdadero tesoro. Que aprendan que no siempre es suficiente ser perdonados por otros, algunas veces deben perdonarse a sí mismos. Que aprendan que son dueños de lo que callan y esclavos de lo que dicen. Que aprendan que la verdadera felicidad no es lograr metas sino aprender a ser felices con lo que tienen. Que aprendan que la felicidad no es cuestión de suerte sino producto de sus decisiones; ellos deciden ser felices con lo que son y tienen, o morir de envidia y celo por lo que les falta y carecen. Que aprendan que dos personas pueden mirar una misma cosa y ver algo totalmente diferente. Que aprendan que el cielo y el infierno se encuentran en el corazón del ser, estos son estados psicológicos, es nuestra elección de como vivir (Juan Pablo II). Que aprendan que la gran tragedia no es la muerte sino lo que muere en tu interior cuando estás vivo (Gari Busey). Que aprendan que el ego es una imagen falsa de nuestra verdadera esencia. Que aprendan que el ignorante trabaja para su propio bienestar y el sabio trabaja para el bienestar del mundo (Bhagavad Gita). Que aprendan que los labios de la sabiduría permanecen cerrados, excepto para el oído capaz de comprender (el Kybalion). Que aprendan que la imaginación es más importante que el conocimiento (Albert Einstein). Que aprendan que conocerse interiormente es tan importante como saber caminar o emplear las manos. La sabiduría real surge del conocimiento de uno mismo. (Philip Turbis). Que aprendan que tendrán que ver a Dios a través del hombre (Jose Narosky). Que aprendan que ustedes dioses sois (Jesús). Que aprendan que el reino de Dios esta dentro de ti y a tu alrededor, no en mansiones de madera y piedra. Corta un trozo de madera, levanta una piedra y ahí estaré.
Que aprendan que Dios está en su corazón. Que aprendan que retener a la fuerza a las personas que aman, las aleja más rápidamente de ellos, y al dejarlas ir, las deja para siempre al lado de ellos. Que aprendan que a pesar de que la palabra “amor” pueda tener muchos significados distintos, pierde valor cuando es usada en exceso. Que aprendan que amar y querer, no son sinónimos sino antónimos, el querer lo exige todo, el amar lo entrega todo. Que aprendan que la violencia es la prostituta de los débiles.
Si fuese Dios te diría que “Los colores hacen que los hombres tengan ojos y no ven. Los sonidos hacen que los hombres tengan oídos y no oyen. Los sabores hacen que los hombres tengan paladar y no disfrutan. La acción y el deseo hacen que los hombres tengan corazón y no sienten”. (Tao Te King).
Si fuese Dios te diría: Elige amar, en lugar de odiar. Elige reír, en lugar de llorar. Elige crear, en lugar de destruir. Elige perseverar, en lugar de empeorar. Elige alabar, en lugar de criticar. Elige curar, en lugar de herir. Elige dar, en lugar de quitar. Elige actuar, en lugar de postergar. Elige crecer, en lugar de consumirte. Elige bendecir, en lugar de blasfemar. Elige vivir, en lugar de morir. Pero claro, están tan ocupados de en buscar valores externos, que no se dan cuenta de lo que realmente importa. El hombre nunca podrá despertarse de la ilusión de la vida, sin antes haberse dado cuenta de que esta dormido.
Si fuese Dios te diría que, La vida es una oportunidad: aprovéchala. La vida es una hermosura: admírala. La vida es una beatitud: gózala. La vida es un sueño: haz de ella una realidad. La vida es un reto: enfréntalo. La vida es un deber: cúmplelo. La vida es una fiesta: celébrala. La vida es preciosa: cuídala. La vida es una riqueza: guárdala. La vida es amor: vívela. La vida es un misterio: descúbrelo. La vida es una promesa: respétala. La vida es tristeza: debes superarla. La vida es felicidad: debes merecerla. La vida es vida: debes respetarla (Madre Teresa).
Si fuese Dios te diría que practicando esto, el hombre será invulnerable e invencible en todos los momentos de la vida, ni pobreza ni infortunio podrán atormentarla.
Si fuese Dios les diría a ustedes a quien tanto amo, ustedes no pueden verme, no pueden oírme. Me imaginan tan lejos, y estoy tan cerca. Soy el mensajero para acercar a quienes están lejos. No soy el mensaje, soy el mensajero. El mensaje es el amor. No soy nada, pero ustedes lo son todo para mí. Permítanme que viva en sus ojos, vean su mundo a través de mí. Recuperen por medio del amor esa mirada apacible, una vez más.
Si fuese Dios te diría que no olvides que el proceso de evolución, perfeccionamiento y autodescubrimiento es eterno.
Como dijo John Lennon, “Tal vez digas que soy un soñador, pero no soy el único. Espero que un día te unas a nosotros y el mundo será uno solo”.

Recuerda: Ni los hombres ni el tiempo desaparecen sin dejar huellas, quedan fijados en nuestras almas.

jueves, 23 de abril de 2009

Frases para meditar



FRASES PARA MEDITAR

-No debemos identificarnos con ninguna comedia, drama o tragedia de la vida, por que por muy grave que esta sea, ésta pasa. Samael Aun Weor

-Podemos creer lo que queramos. Somos responsables de lo que queramos creer. Hasta que no haya exhalado el último suspiro, usted puede alterar cualquier creencia que haya decidido adoptar en el pasado. Price

-En la naturaleza, no hay castigos ni premios, solo consecuencias.

-El hombre que no teme a las verdades, nada debe temer a las mentiras.

-El mejor día:

Esta mañana desperté emocionado con todas las cosas que tengo que hacer antes de que el reloj marque la media noche. Tengo responsabilidades que cumplir, hoy, soy importante.

-En esta vida todo da vueltas…No hagas lo que no quieres que te hagan a ti.

-Sueña lo que quieras soñar, ve a donde quieras ir, se lo que quieras ser, porque tienes solo una oportunidad para hacer todo lo que quieras hacer.

-Si ves a alguien sin una sonrisa, dale una de las tuyas.

-El que te humilla y te hace sentir menos, está reflejando en ti sus propias inseguridades.

-Apunta hacia la luna, aún cuando falles, aterrizarás entre las estrellas.

-Cada vez que un hombre ríe, añade un par de días a su vida.

-He aprendido que estar con aquello que me gusta es suficiente.

-El tiempo es un gran maestro que arregla muchas cosas.

-El mundo está lleno de pequeñas alegrías, al arte consiste en saber distinguirlas

-Se amigo de ti mismo y lo serán los demás.

-Lo que se necesita para conseguir la felicidad, no es una vida cómoda, sino un corazón enamorado.

-Quien conversa con un rostro amable, llena de alegrías los corazones de los demás.

-Siente el pensamiento, piensa el sentimiento.

-El perdón no cambia el pasado, pero si el futuro.

-Si quieres hallar en cualquier lado amistad, dulzura y poesía, llévalas contigo.

-La belleza complace los ojos, la dulzura encadena el alma.

-Tan sencilla es la verdadera felicidad, que la mayor parte de la gente no repara en ella. Es la hija de lo mas humilde, tranquilo y modesto que en el mundo existe.

-El alma que hablar puede con los ojos también puede besar con la mirada.

-El camino hacia la cima es, como la marcha hacia uno mismo, una ruta en solitario. Alessandro Gogna.

-El perdón me hace sentir mas feliz y me convierte en una persona mas fuerte.

-El aprendizaje es siempre ensayo y error, para volver a ensayar y no errar.

-Si sientes que todo perdió su sentido, siempre habrá un “te quiero”, siempre habrá un amigo. Un amigo, es una persona con la que se puede pensar en voz alta. Ralph Waldo Emerson.

-Cuando la vida te presente razones para llorar, demuéstrale que tienes mil razones para reír. Anonimo.

-Inspiras aire y la vida entra en ti, expiras aire y tu entras en la vida. OSHO

-Crea tu propio universo sobre la marcha. Wiston Churchill

-Da el primer paso con fe, no tienes que ver todas las escaleras, tan solo de el primer paso. Mártin Luther King

-Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado. Buddha

-La imaginación lo es todo. Es la vista previa de lo que la vida va a atraer. Albert Einstein

-Cualquier cosa que la mente pueda concebir, puede ser lograda. W. Clement Stone

-A lo que te resistes, persiste. Carl Jung

-Todo poder proviene de dentro, y por consiguiente está bajo nuestro propio control. Robert Collier

-Tanto se piensas que puedes o no puedes, de cualquier forma estas en lo cierto. Henry Ford

-Sigue tu dicha y el Universo te abrirá puertas donde solo hubieron muros. Joseph Campbell

-En lo que pones tu atención eso obtendrás.

-El sabio no se sienta para lamentarse, sino que se pone alegremente a su tarea de reparar el daño hecho.

-Si ayudo a una sola persona a tener esperanza, no habré vivido en vano.

-Por muy larga que sea la tormenta, el sol siempre vuelve a brillar entre las nubes.

-La amistad es mas difícil y mas rara que el amor, por eso, hay que salvarla como sea.

-Solo cerrando las puertas detrás de uno, se abren ventanas hacia el porvenir.

-El Dios en quien yo creo no nos manda el problema, sino la fuerza para sobrellevarlo.